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科普:飽睡一晚緩解焦慮

新華網 2019年11月14日 14:06

  新華社華盛頓11月11日電 壓力太大讓你感到很焦慮?不如睡一覺吧。一項新研究發現,飽睡一晚有助穩定情緒、緩解焦慮;相反,一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%。

  美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員近日在英國《自然·人類行為》雜志上發表論文介紹說,他們借助磁共振成像、多導睡眠監測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究,結果發現,睡眠可以顯著降低焦慮程度,特別是深度睡眠。

  “我們發現了深度睡眠的一個新功能,它可以通過重組大腦連接,在一夜之間減輕焦慮。”論文通訊作者之一、加利福尼亞大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬修·沃克說,“深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑。”

  研究還發現,睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結果顯示,一夜無眠后,大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉,而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。

  如果沒睡覺,就好像“在大腦情緒的油門上踩得太重,缺少足夠的制動”,沃克解釋說。

  除上述研究外,研究人員還在以另外30人為對象的研究中發現了類似結果:前一天夜里深度睡眠較多的人,第二天焦慮程度更低。另一項針對280人的網絡調查也表明,前一天晚上的睡眠質量和時長會影響第二天的焦慮程度。

  研究人員說,患有焦慮癥的人通常睡眠不好,而最新研究表明,或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮癥狀。另外,在很多工業化國家,人們常常睡眠不足,且焦慮癥發病率上升,這可能并非偶然,而是存在因果聯系。

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